3/30（土）【第５回みんな de 朝練】〜井内・上林編〜

大人の体力測定、運動会、「みんな de 朝練」ご案内で〜す♪

今回も基本ヒルクラ練です⛰ 

登っている間は一生懸命登って、 

それ以外はのんびりまったり、 

楽しく過ごす練習会です^^

今回の練習コースは井内・塩ヶ森・上林の3本を予定しています。

井内（Middle）、上林の2本とします！

＊当初予定の塩ヶ森はロードバイクで走るには路面が若干危険であるため中止とします。その分、井内をインターバルコースからMiddleコースに変更（延長）。

井内Middleは平均斜度5%、距離8.3kmのヒルクライムで、Strava全体最速がUme氏の23:41、全体上位25%のタイムが28分ぐらい、上位50%で35分ほどのタイムです。

Panランチは、東温市の知る人ぞ知る名店、ベーカリービーンズ♪

井内、塩ヶ森を登った後、ベーカリービーンズでパン休憩🥖

その後、上林に移動して、上林アタック（白糸の滝）です。

女性や、時間に限りがある方は、最初の「井内Middle」1本だけで離脱するのも全然オッケーです^^

また、井内Middleが長すぎると思われる方は、途中の「ぼたん茶屋」までの区間計測で終えて、そこで待っていただくというのも全然アリです^^

（どのタイミングで途中離脱しても全く問題ございません♪  その際には私か、近くの誰かに一声だけ掛けてください〜　そうでないとみんなで捜索してしまいますので^^;）

詳細は、集合した時点で打ち合わせしましょう♪

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 日時：3月30日（日）am8:00〜（午前中で終了予定） 

 集合：ローソン 東温南方店　am8:00集合！ 

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参加予定の方は、下記の「調整さん」に記入ください♪

（１）井内Middle 8.30km Ave4.6%（Max9.7%）

（１）のオプション　ぼたん茶屋TT 5.58km Ave 4.5%（Max 9.1%）

（２）白糸の滝（上林）6.86km Ave 5.3%（Max 10%）

以上、またみなさんで楽しく汗をかきましょう〜♪